Готовый реферат:

Утренняя гигиеническая гимнастика (значение и принципы построения упражнений)

Содержание:

Введение………………………………………………………………………….2

Утренняя гигиеническая гимнастика (значение и принципы построения упражнений)……………………………………………………………………..3

1.Роль физкультуры и спорта в жизни школьников и студентов, их личное отношение к здоровью………………………………………………………………………………………  3

2.Роль физической культуры в деле обеспечения   здоровья человека……………  6

3.Социальное значение самостоятельных занятий физической культурой студентов во внеучебное время………………………………………………………………………………8

4.Планирование, организация и характеристика внеучебных занятий  физической культурой. Принципы построения утренней гигиенической гимнастики…………11

Заключение………………………………………………………………………15

Список литературы……………………………………………………………17

Введение.

Одной из приоритетных задач в современном российском обществе является необходимость повышение уровня здоровья нации в целом. Решить ее возможно, только обратив самое пристальное внимание на здоровье молодого поколения – школьников  и студентов.

Вместе с тем, социально-экономическая напряженность, существующая в современном обществе, негативно влияет на все сферы жизни российского общества, представляя угрозу для нормальной жизнедеятельности человека.

В настоящее время  наблюдается увеличение количества школьников и студентов, страдающих самыми различными хроническими приобретенными заболеваниями. Немаловажной причиной неблагополучия  здоровья  современных детей и молодежи состоит также в недооценке значения использования средств физической культуры (в том числе – утренней гигиенической гимнастики) в деле формирования физического и духовного здоровья, воспитания личности.

Вместе с тем, утренняя гигиеническая гимнастика является важным элементом жизни человека, способным в значительной степени улучшить не только физическое, но и психическое состояние человека, а также могущим поспособствовать развитию необходимых ему качеств (физических и личностных).

Таким образом, данная работа посвящена рассмотрению значения и роли самостоятельных физических занятий в жизни каждого человека, а особенно – в жизни студентов, а также обзор основных принципов построения утренней гигиенической гимнастики.

Утренняя гигиеническая гимнастика (значение и принципы построения упражнений).

1.Роль физкультуры и спорта в жизни школьников и студентов, их личное отношение к здоровью.

В настоящее время  наблюдается увеличение количества школьников и студентов, страдающих самыми различными хроническими приобретенными заболеваниями. При этом, наряду с  постоянно ухудшающейся экологической обстановкой и  социально-экономическими факторами, огромное значение имеет также недостаточное внимание к здоровью детей со стороны педагогов и родителей, неправильная организация учебного процесса и распорядка жизни, неадекватное отношение людей к собственному здоровью и т.д.

При этом, на данном этапе одним из ключевых факторов отношения россиян к собственному здоровью является образ жизни и привычки  наиболее авторитетных для человека людей, на которых он стремиться ориентироваться. Кроме того, немаловажное значение имеет также тот ритм и режим дня, образ жизни.

Таким образом, в современных  образовательных учреждениях одной из основных задач, помимо обучения и предоставления школьникам и студентам определенных практических и теоретических знаний стало сохранение и укрепление их здоровья1.

Говоря о студентах, стоит в первую очередь отметить, что студенческий возраст характеризуется работой над формированием своей личности, выработкой стиля поведения. Это время поиска молодыми людьми ответов на разнообразные нравственно-этические, эстетические, научные, общекультурные, политические и другого рода вопросы. Формирование личности, своего «я» идет от внешнего облика к тому, что определяет ядро, стержень личности, — к ее характеру и мировоззрению.

Этот период характеризуется наиболее активным овладением полным комплексом социальных ролей взрослого человека, включая гражданские, общественно-политические, профессионально-трудовые. Студенческому возрасту свойственна некоторая дисгармония, когда желания и стремления у молодых людей развиваются быстрее и раньше, чем воля и сила характера. Распорядок жизни студентов и, в частности, такие его элементы, как упорядоченность, организованность, систематичность, дисциплинированность, являются важным условием успешной учебной деятельности.

Готовая работа, которую можно скачать бесплатно и без регистрации:   Реформа отношений собственности России

Бережное отношение к здоровью необходимо активно воспитывать именно в студенческие годы, когда устанавливаются основные привычки и организация трудовой деятельности в течение дня. Однако нередко молодые люди нарушают элементарные правила гигиены быта, питания и др. Так, согласно исследованиям до 27% студентов, проживающих в общежитиях, уходят на занятия не позавтракав. В этом случае учебные занятия проходят при снижении работоспособности на 9-21%. До 38% студентов принимают горячую пищу  2 раза в день, в то время как институт питания рекомендует студентам 4-разовое питание в день, имея ввиду организацию второго завтрака после 11 часов. Отход ко сну у 87% студентов, проживающих в общежитиях, затягивается до 1-2 часов ночи, вследствие чего они не высыпаются, что сказывается на снижении умственной работоспособности в течение учебного дня  на 7-18% по сравнению с тем, когда сон организован нормально. Кроме того, часть студентов  (34%) из-за хронического недосыпания прибегают к дневному сну по 1-3 часа.

До 59% студентов начинает самоподготовку в период от 20 до 24 часов. Ее продолжительность составляет в среднем 2,5-3,4 часа, таким образом, значительная часть студентов выполняет ее заполночь.  Учебный труд в столь позднее время требует повышенных затрат нервной энергии, отражаясь на качестве сна. Около 36% студентов занимается самоподготовкой и в выходные дни, предназначенные для отдыха, восстановления сил. До 62% студентов бывает на свежем воздухе менее 30 минут в день, а 29% — до 1 часа, при гигиенической норме, составляющей 2 часа в день. При этом, к разнообразным закаливающим процедурам прибегает менее 2% студентов, следствием чего становятся вспышки простудных заболеваний в осенне-зимний и зимне-весенний периоды, охватывающие до 80% студентов.


1 Электронный учебник по основам физической культуры в вузе
http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/index.htm

Утренняя гигиеническая гимнастика (значение и принципы построения упражнений)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru